ماهی
کروکت ماهی
ماهی و سیب‌زمینی به شکل کتلت‌های طلایی، عالی برای مصرف باقی‌مانده‌ها.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۴۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۸٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۷٫۲ گرم
- شامل قند
- ۱٫۹ گرم
- چربی
- ۱۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۸ گرم
- فیبر
- ۲٫۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- ماهی و سیب‌زمینی را با تخم‌مرغ، جعفری و پوست لیمو له کن.
- ۸ کتلت شکل بده و در پودر سوخاری بغلتان.
- هر طرف را ۴ دقیقه سرخ کن تا طلایی شود.
ایده‌های دیگر
گراتن ماکارونی با ژامبون35 دقیقه · 4 نفرکسادیا20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکوکوی سیب‌زمینی (روستی)35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهبرگر گیاهی با لوبیا30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد برنج مخلوط30 دقیقه · 4 نفرگریلد چیز13 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهماکارونی آرنجی با ژامبون17 دقیقه · 4 نفرنخودفرنگی و هویج35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
مکزیکی
سوئیسی
آمریکایی
فرانسوی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.