سالاد و پیش‌غذا
سالاد برنج مخلوط
برنج، ماهی تن، ذرت، گوجه‌فرنگی، تخم‌مرغ و زیتون: سالاد پیک‌نیک‌ها.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۰۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۰٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۸ گرم
- شامل قند
- ۴٫۴ گرم
- چربی
- ۸٫۶ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۸ گرم
- فیبر
- ۳٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- برنج را بپز و با آب سرد آبکش کن.
- گوجه‌فرنگی و تخم‌مرغ را خرد کن.
- همه را با سس مخلوط کن و در جای خنک نگه دار.
ایده‌های دیگر
تبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله لبنانی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهساردین گریل‌شده و سالاد گوجه18 دقیقه · 4 نفرنودل سرد با کنجد20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد نخود10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفتوش20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد پاپایای سبز (سوم تام)20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپانزانلا15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
شرقی
لبنانی
چینی
لبنانی
تایلندی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.