عصرانه و میان‌وعده
دلمه برگ مو
برنج با سبزی و لیمو پیچیده در برگ مو، سرد سرو می‌شود.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۲۷۹ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۸٫۸ گرم
- شامل قند
- ۲٫۱ گرم
- چربی
- ۱۵٫۹ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۵ گرم
- فیبر
- ۱٫۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- برگ‌ها را بشوی و آبپز کن.
- برنج خام، پیاز خرد‌شده، سبزی‌ها، روغن، آب یک لیمو و نمک را مخلوط کن.
- یک قاشق چای‌خوری مواد را در هر برگ بپیچ.
- آن‌ها را فشرده در قابلمه بچین، آب‌لیمو و یک بشقاب رویشان بگذار؛ ۵۰ دقیقه بپز.
ایده‌های دیگر
کوکو سیب‌زمینی (املت سیب‌زمینی)40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهراتاتوی1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهشکشوکا35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرمک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
اسپانیایی
دوفینه
پرووانسی
مغربی
ایتالیایی
آمریکایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.