مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۱۲ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۸٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۶ گرم
- شامل قند
- ۵٫۱ گرم
- چربی
- ۲۳٫۱ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۸ گرم
- فیبر
- ۲٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- سبزیجات خردشده را ۱۰ دقیقه در روغن تفت بده.
- تخم‌مرغ‌ها را هم بزن و پنیر فتا و ریحان را اضافه کن.
- روی سبزیجات بریز و ۵ دقیقه با حرارت ملایم بپز.
- ۱۰ دقیقه زیر گریل فر تمامش کن.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستا با پستو20 دقیقه · 4 نفرپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرپاستا با کدو سبز و پنیر فتا25 دقیقه · 4 نفرنیوکی تابه‌ای با سس گوجه20 دقیقه · 4 نفربرنج کانتونی25 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
ایتالیایی
ایتالیایی
چینی
آسیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.