صبحانه
فول مدمس
باقلای له‌شده با روغن زیتون، زیره، لیمو و سیر: صبحانه مصری.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۰۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۶٫۶ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۰٫۴ گرم
- شامل قند
- ۱٫۷ گرم
- چربی
- ۱۵٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۴ گرم
- فیبر
- ۶٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- باقلا را با کمی آب گرم کن.
- آن را با سیر، زیره، لیمو و نمک نیمه‌له کن.
- رویش گوجه‌فرنگی، جعفری، فلفل و روغن زیتون بریز.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ میسو10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
آسیایی
شرقی
اسپانیایی
ژاپنی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.