مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۲۳۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۲٫۸ گرم
- شامل قند
- ۲ گرم
- چربی
- ۲۲ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۴٫۸ گرم
- فیبر
- ۴٫۹ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- آووکادوها را با چنگال و آب لیمو سبز له کن.
- گوجه‌فرنگی و پیاز را ریز خرد کن و همراه با گشنیز اضافه کن.
- نمک و فلفل را به دلخواه اضافه کن.
ایده‌های دیگر
تبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد یونانی15 دقیقه · 4 نفرهویج رنده‌شده10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهحمص10 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپیش‌غذای دورهمی (آپرو)15 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستا با پستو20 دقیقه · 4 نفر
شرقی
اسپانیایی
یونانی
فرانسوی
لبنانی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.