سالاد و پیش‌غذا
سالاد یونانی
گوجه‌فرنگی، خیار، پنیر فتا و زیتون.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۸۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۹٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۶٫۸ گرم
- شامل قند
- ۵٫۴ گرم
- چربی
- ۳۴٫۴ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۱٫۷ گرم
- فیبر
- ۴٫۱ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- گوجه‌فرنگی و خیار را درشت خرد کن و پیاز را به صورت ورقه‌های نازک ببر.
- پنیر فتا را یک تکه یا خرد‌شده و زیتون‌ها را روی آن بگذار.
- روغن زیتون و پونه کوهی اضافه کن.
ایده‌های دیگر
تبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستا با پستو20 دقیقه · 4 نفرپاستا با کدو سبز و پنیر فتا25 دقیقه · 4 نفرسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفههویج رنده‌شده10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهحمص10 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهگواکامولی10 دقیقه · 4 نفر
شرقی
اسپانیایی
ایتالیایی
فرانسوی
لبنانی
مکزیکی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.