مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۱۷۲ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۷٫۸ گرم
- شامل قند
- ۰٫۴ گرم
- چربی
- ۱۲٫۹ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۹ گرم
- فیبر
- ۲٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- نخودهای آبکش‌شده را با ارده، آب‌لیمو، سیر، زیره و ۳ قاشق غذاخوری آب مخلوط کن تا نرم شود.
- روغن را کم‌کم و به‌صورت نخی اضافه کن تا مخلوط کاملاً یکدست شود.
- با کمی روغن زیتون و پاپریکا سرو کن.
ایده‌های دیگر
تبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفههویج رنده‌شده10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپیش‌غذای دورهمی (آپرو)15 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
شرقی
اسپانیایی
فرانسوی
ایتالیایی
آسیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.