پاستا و برنج
لازانیا سالمون و اسفناج
سالمون، اسفناج و سس بشامل سبک؛ برای تنوع بعد از لازانیای بولونیز.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۳۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۸٫۶ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۵٫۴ گرم
- شامل قند
- ۶٫۱ گرم
- چربی
- ۱۹٫۱ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۹ گرم
- فیبر
- ۲٫۹ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- اسفناج را بپز تا آبش بیفتد، سپس آبکشی کن.
- سس بشامل را با جوز هندی آماده کن.
- به‌صورت لایه‌ای ورقه لازانیا، بشامل، اسفناج و تکه‌های سالمون را بچین.
- روی آن را با بشامل و گرویر بپوشان؛ ۳۵ دقیقه در دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد بپز.
ایده‌های دیگر
لازانیا1 ساعت و 15 دقیقه · 4 نفرگراتن ماکارونی با ژامبون35 دقیقه · 4 نفرمک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهلازانیا اسفناج و ریکوتا1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفرماهی سالمون در فر25 دقیقه · 4 نفربرانداد ماهی کاد55 دقیقه · 4 نفرکیش سالمون و اسفناج55 دقیقه · 6 نفرپاپیوت ماهی کاد با سبزیجات ریز35 دقیقه · 4 نفر
ایتالیایی
آمریکایی
ایتالیایی
اکسیتانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.