ماهی
برانداد ماهی کاد
پوره و ماهی ریز‌شده گراتن‌شده، با سیر و روغن زیتون.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۵۲۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۳۴٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۴۳٫۷ گرم
- شامل قند
- ۴٫۵ گرم
- چربی
- ۲۲٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۳٫۹ گرم
- فیبر
- ۴٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- ماهی را ۸ دقیقه در شیر نیمه‌جوش بپز و ریز کن.
- سیب‌زمینی‌ها را بپز و با شیر پخت و روغن له کن.
- با ماهی، سیر له‌شده و جعفری مخلوط کن.
- در ظرف بریز، پودر نان سوخاری روی آن بپاش: ۲۰ دقیقه در ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد.
ایده‌های دیگر
لازانیا1 ساعت و 15 دقیقه · 4 نفرگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفههاشی پارمانتیه1 ساعت · 4 نفرکیش لورن50 دقیقه · 6 نفرمرغ کباب‌شده در فر1 ساعت و 30 دقیقه · 4 نفررست گوشت خوک با سیب‌زمینی1 ساعت و 30 دقیقه · 6 نفرپارمانتیه سیب‌زمینی شیرین55 دقیقه · 4 نفرگوجه‌فرنگی شکم‌پر1 ساعت و 10 دقیقه · 4 نفر
ایتالیایی
دوفینه
فرانسوی
لورنی
فرانسوی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.