گیاهی
عدس قرمز با اسفناج و نارگیل
یک غذای سریع از عدس و اسفناج با شیر نارگیل، با طعمی ملایم.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۲۸۵ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۶٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۷٫۳ گرم
- شامل قند
- ۳٫۱ گرم
- چربی
- ۱۰ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۸٫۴ گرم
- فیبر
- ۹٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیاز، سیر و زردچوبه را تفت بده.
- عدس، شیر نارگیل و ۴۰ سانتی‌لیتر آب را اضافه کن و ۱۵ دقیقه بپز.
- اسفناج و کمی آب لیمو را اضافه کن.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ میسو10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
آسیایی
شرقی
اسپانیایی
ژاپنی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.