عصرانه و میان‌وعده
پانیس
سیب‌زمینی‌سرخ‌کرده‌های مارسی از آرد نخود، بیرون ترد و درون نرم.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۸۹ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۹٫۴ گرم
- شامل قند
- ۶٫۸ گرم
- چربی
- ۲۲٫۴ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۷ گرم
- فیبر
- ۶٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- آرد را در آب نمک‌دار حل کن و ۱۰ دقیقه هنگام هم زدن بپز.
- در ضخامت ۱٫۵ سانتی‌متر پهن کن و بگذار سفت شود.
- به‌شکل چوب‌های باریک ببُر و سرخ کن تا طلایی شوند.
ایده‌های دیگر
کوکو سیب‌زمینی (املت سیب‌زمینی)40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهراتاتوی1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهشکشوکا35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرمک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
اسپانیایی
دوفینه
پرووانسی
مغربی
ایتالیایی
آمریکایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.