ماهی
پارمانتیه ماهی
ماهی سفید و سالمون زیر پوره گراتن‌شده، برای اینکه همه ماهی را دوست داشته باشند.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۳۵ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۷٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۹٫۴ گرم
- شامل قند
- ۳٫۷ گرم
- چربی
- ۲۲ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۲٫۱ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- ماهی‌ها را ۸ دقیقه در شیر پخته و خرد کن.
- با کره و شیر پخت، پوره درست کن.
- ماهی را با خامه و شوید مخلوط کن، روی آن پوره و پنیر گریر بریز.
- ۲۰ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد گراتن کن.
ایده‌های دیگر
گراتن ماکارونی با ژامبون35 دقیقه · 4 نفرمرغ سوخاری با کورن‌فلکس35 دقیقه · 4 نفرسوسیس، سیب‌زمینی و پیاز در فر50 دقیقه · 4 نفرگراتن ماکارونی با ژامبون40 دقیقه · 4 نفرپیتزا رِن (ملکه)30 دقیقه · 4 نفرپاته شینوا50 دقیقه · 6 نفرپیتزا چوریزو و فلفل دلمه‌ای27 دقیقه · 4 نفرکِرِپ ژامبون و پنیر گراتینه40 دقیقه · 4 نفر
فرانسوی
ایتالیایی
کبکی
ایتالیایی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.