گیاهی
پیلاف بلغور با سبزیجات
بلغور پخته در آب مرغ با گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای و نخود.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۸۰ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۱٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۴٫۶ گرم
- شامل قند
- ۴٫۶ گرم
- چربی
- ۱۰ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۷ گرم
- فیبر
- ۱۰٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیاز و فلفل دلمه‌ای را تفت بده، رب گوجه‌فرنگی و پاپریکا را اضافه کن.
- بلغور، نخود و آب مرغ را اضافه کن.
- درِ قابلمه را بگذار و ۱۵ دقیقه بپز، ۵ دقیقه بگذار دم بکشد و نعناع بپاش.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ میسو10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
آسیایی
شرقی
اسپانیایی
ژاپنی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.