سالاد و پیش‌غذا
فتوش
سالاد لبنانی ترد با نان برشته، سماق و لیمو.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۰۰ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۵٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۴٫۹ گرم
- شامل قند
- ۶٫۶ گرم
- چربی
- ۱۸ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۸ گرم
- فیبر
- ۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- نان را تکه‌تکه کن و برشته کن.
- سبزیجات را خرد کن.
- با روغن، لیمو، سماق و سبزی‌ها مخلوط کن؛ نان را در آخرین لحظه اضافه کن.
ایده‌های دیگر
سوپ سرد خیار و ماست10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد پاپایای سبز (سوم تام)20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکدو سبز تفت‌داده با سیر و ریحان15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد نودل سوبا20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله لبنانی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
تایلندی
ژاپنی
شرقی
اسپانیایی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.