مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۱۷۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۳٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۷٫۵ گرم
- شامل قند
- ۵٫۶ گرم
- چربی
- ۱۳٫۸ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۵٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- خیارها را پوست بکن و خرد کن.
- آن‌ها را با ماست، سیر، لیمو، سبزی‌ها و کمی آب سرد میکس کن.
- ۱ ساعت در یخچال نگه دار و با کمی روغن روی آن سرو کن.
ایده‌های دیگر
فتوش20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد پاپایای سبز (سوم تام)20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکدو سبز تفت‌داده با سیر و ریحان15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد نودل سوبا20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله لبنانی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
لبنانی
تایلندی
ژاپنی
شرقی
اسپانیایی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.