عصرانه و میان‌وعده
سمبوسه سبزیجات
مثلث‌های ترد با مغز سیب‌زمینی و نخود فرنگی ادویه‌دار.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۲۱۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۴٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۲٫۵ گرم
- چربی
- ۶٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۳٫۹ گرم
- فیبر
- ۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیاز را با ادویه‌ها تفت بده، سیب‌زمینی له‌شده و نخود فرنگی را اضافه کن.
- ورقه‌ها را از وسط نصف کن، به‌صورت نوار تا بزن و مثلث‌های پرشده درست کن.
- روی آن‌ها کره بمال و ۲۰ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد بپز.
ایده‌های دیگر
کوکو سیب‌زمینی (املت سیب‌زمینی)40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهراتاتوی1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهشکشوکا35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرمک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
اسپانیایی
دوفینه
پرووانسی
مغربی
ایتالیایی
آمریکایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.