گیاهی
شاکشوکای سبز
تخم‌مرغ‌های آب‌پز در ماهیتابه‌ای از اسفناج، تره فرنگی، کدو سبز و پنیر فتا.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۰۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۶ گرم
- کربوهیدرات
- ۴٫۶ گرم
- شامل قند
- ۲٫۵ گرم
- چربی
- ۲۴٫۲ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۷٫۸ گرم
- فیبر
- ۲٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- تره فرنگی و کدو سبز را ۸ دقیقه با سیر و زیره نرم کن.
- اسفناج را اضافه کن تا روی هم بنشیند.
- چند گودال درست کن، تخم‌مرغ‌ها را بشکن و ۵ دقیقه در را بگذار.
- فتا و شوید را روی آن بپاش.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستا با پستو20 دقیقه · 4 نفرپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرپاستا با کدو سبز و پنیر فتا25 دقیقه · 4 نفرنیوکی تابه‌ای با سس گوجه20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
ایتالیایی
ایتالیایی
آسیایی
شرقی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.