سوپ
سوپ تورتیلای مکزیکی
آبگوشت گوجه‌ای با فلفل، تورتیلای ترد، آووکادو، سرشیر و پنیر.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۴۲۳ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۳٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۷٫۷ گرم
- شامل قند
- ۶٫۲ گرم
- چربی
- ۲۷٫۴ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۳٫۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- گوجه، پیاز، سیر و فلفل را مخلوط کن و ۵ دقیقه تفت بده.
- آب مرغ را اضافه کن و ۱۵ دقیقه آرام بجوشان.
- تورتیلاها را نواری ببر و در فر طلایی کن.
- سوپ را با تورتیلا، آووکادو، سرشیر، پنیر و گشنیز سرو کن.
ایده‌های دیگر
پو‌اوفو (خوراک گوشت و سبزیجات)3 ساعت و 30 دقیقه · 6 نفرسوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهدال عدس قرمز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ کدو حلوایی40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ پیاز گراتینه1 ساعت · 4 نفرسوپ هویج و زیره35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهمینسترونه55 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ تره‌فرنگی و سیب‌زمینی45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
فرانسوی
هندی
فرانسوی
ایتالیایی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.