مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۱۳۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۳٫۲ گرم
- شامل قند
- ۱۳٫۵ گرم
- چربی
- ۱٫۷ گرم
- فیبر
- ۶٫۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- سبزیجات را حلقه‌حلقه خرد کن.
- پیاز را با زیره سرخ کن، سبزیجات و آبگوشت را اضافه کن و ۲۵ دقیقه بپز.
- کاملاً صاف مخلوط کن.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهشکشوکا35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهدال عدس قرمز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفلافل خانگی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
مغربی
ایتالیایی
آسیایی
شرقی
هندی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.