گیاهی
دال عدس قرمز
خامه‌ای، با ادویه‌ی ملایم و بسیار اقتصادی.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۴۳۷ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۰٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۷٫۷ گرم
- شامل قند
- ۷٫۴ گرم
- چربی
- ۱۹٫۶ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۶٫۷ گرم
- فیبر
- ۱۲٫۹ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیاز، سیر، زنجبیل و ادویه‌ها را تفت بده.
- عدس شسته‌شده، گوجه‌فرنگی، شیر نارگیل و آب را اضافه کن.
- ۲۰ دقیقه بپز و مرتب هم بزن تا کاملاً نرم و یکدست شود.
- با برنج یا نان نان سرو کن.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهشکشوکا35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهفلافل خانگی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
مغربی
ایتالیایی
آسیایی
شرقی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.