پاستا و برنج
اسپاگتی آلیو اولیو
سیر طلایی، روغن زیتون، فلفل تند و جعفری: غذای نیمه‌شب ایتالیایی، در ۱۲ دقیقه.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۵۸۵ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۱٫۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۶۶٫۷ گرم
- شامل قند
- ۲٫۲ گرم
- چربی
- ۲۸٫۸ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۴٫۵ گرم
- فیبر
- ۳٫۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- اسپاگتی را آل‌دنته بپز و یک ملاقه از آب پخت را نگه دار.
- سیر ورقه‌شده و فلفل تند را آرام در روغن زیتون طلایی کن.
- پاستا، آب پخت و جعفری را اضافه کن و سریع هم بزن.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ میسو10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
آسیایی
شرقی
اسپانیایی
ژاپنی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.