گیاهی
پای اسفناج و فتا (اسپاناکوپیتا)
اسفناج، پنیر فتا و سبزی‌ها در خمیر فیلوی ترد.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۰۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۱٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۰٫۱ گرم
- چربی
- ۱۹ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۱٫۷ گرم
- فیبر
- ۳٫۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیاز و سپس اسفناج را تفت بده تا آبش بیرون بیاید؛ خوب آبکشی کن.
- با پنیر فتای خرد‌شده، تخم‌مرغ‌ها، شوید، جوز هندی و فلفل مخلوط کن.
- ۵ ورق فیلوی کره‌مالی‌شده را در قالب روی هم بچین، مواد را پخش کن و با ۵ ورق کره‌مالی‌شده‌ی دیگر بپوشان.
- روی آن را به قطعات برش بزن و ۴۰ دقیقه در ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد بپز.
ایده‌های دیگر
گراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکیش تره‌فرنگی55 دقیقه · 6 نفرمک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهلازانیا اسفناج و ریکوتا1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفرگراتن کدو سبز45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتارت نازک گوجه و خردل45 دقیقه · 6 نفرگراتن گل‌کلم45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنخود و سبزیجات کبابی50 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
دوفینه
فرانسوی
آمریکایی
ایتالیایی
فرانسوی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.