صبحانه
تاماگویاکی
املت رولی شیرین و شور در لایه‌های نازک، مناسب بنتو.
مواد لازم
ارزش غذایی
۱۱۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۶٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۳٫۵ گرم
- شامل قند
- ۳٫۴ گرم
- چربی
- ۸٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۷ گرم
- فیبر
- ۰ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- همه را با هم هم بزن.
- یک لایه نازک در ماهیتابه روغن‌مالی‌شده بریز و وقتی بسته شد رولش کن.
- یک لایه تازه زیر رول بریز و دوباره تکرار کن.
- بگذار کمی خنک شود و برش بزن.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ میسو10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
آسیایی
شرقی
اسپانیایی
ژاپنی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.