عصرانه و میان‌وعده
تاپنِد
pasta زیتون پرووانسی، مخصوص روی نان تُست.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۲۲۲ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۰٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۰٫۳ گرم
- شامل قند
- ۰ گرم
- چربی
- ۲۳٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۳٫۲ گرم
- فیبر
- ۳٫۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- همه مواد را مخلوط کن و روغن را کم‌کم اضافه کن.
- روی نان‌های تُست‌شده سرو کن.
ایده‌های دیگر
پیش‌غذای دورهمی (آپرو)15 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهحمص10 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسس وینیگرت خردل3 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگواکامولی10 دقیقه · 4 نفرسیخ گوجه و موزارلا15 دقیقه · 6 نفرسس بشامل12 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهمایونز خانگی10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
لبنانی
فرانسوی
مکزیکی
فرانسوی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.