عصرانه و میان‌وعده
سیخ گوجه و موزارلا
تازه و رنگارنگ، بدون نیاز به پخت.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۱۰۳ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۷٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۱٫۳ گرم
- شامل قند
- ۱٫۳ گرم
- چربی
- ۷٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۴٫۹ گرم
- فیبر
- ۰٫۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- روی هر سیخ یک گوجه، یک برگ ریحان و یک موزارلا بگذار.
- هنگام سرو، روغن و بالزامیک روی آن بریز.
ایده‌های دیگر
پیش‌غذای دورهمی (آپرو)15 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهحمص10 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهگواکامولی10 دقیقه · 4 نفرتاپنِد10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهزاتزیکی10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتارتین گریل‌شده گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرکوکوی کدو سبز با پنیر فتا30 دقیقه · 4 نفرکباب سویا30 دقیقه · 4 نفر
لبنانی
مکزیکی
پرووانسی
یونانی
ایتالیایی
یونانی
نیجریهای
دستور پخت اختصاصی Ecomely.