Ecomely

שפה

אורז פירות ים בסגנון פורטוגלי: תמונה של המנה
תמונה להמחשה: Cayetano Delgado — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
דגים

אורז פירות ים בסגנון פורטוגלי

אורז "מלנדרינייו" רטוב ונוזלי, עם עגבניות, כוסברה ופירות ים.

  • 50 דק׳
  • 4 סועדים
  • בינוני
  • יקר יותר
  • פורטוגלי

בישלתם? דרגו את המתכון

שמירה במועדפיםהוספה לרשימת הקניות שלי

מצרכים

מצרכים

תבלינים ותיבול

ערכים תזונתיים

533 קק״ל למנה

חלבון
32.8 גר׳
פחמימות
59.4 גר׳
מתוכן סוכרים
4.5 גר׳
שומנים
17.5 גר׳
מתוכם רוויים
3.2 גר׳
סיבים תזונתיים
3.1 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. טגנו קלות בצל, שום, קלמארי ועגבניות.
  2. הוסיפו אורז וציר, ובשלו 15 דקות: האורז צריך להישאר רטוב מאוד.
  3. הוסיפו שרימפס ורכיכות 5 דקות, ובסוף כוסברה.

עוד רעיונות

לזניה1 שע׳ 15 דק׳ · 4 סועדיםפסטה קרבונרה20 דק׳ · 4 סועדיםפסטה בולונז45 דק׳ · 4 סועדיםפאייה1 שע׳ · 6 סועדיםריזוטו פטריות35 דק׳ · 4 סועדיםפסטה אפויה עם נקניק חזיר35 דק׳ · 4 סועדיםקרוזטס עם קוביות בייקון40 דק׳ · 4 סועדיםפסטה בפסטו20 דק׳ · 4 סועדים

מתכון מקורי של Ecomely.