צמחוני
ברוקולי מוקפץ בשום ולימון
ברוקולי פריך מוקפץ עם שום, לימון ושקדים.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
137 קק״ל למנה
- חלבון
- 4.7 גר׳
- פחמימות
- 2.6 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 1.7 גר׳
- שומנים
- 11.1 גר׳
- מתוכם רוויים
- 1.4 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 3.1 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- בלנשר את פרחי הברוקולי 2 דקות.
- הקפץ בשמן עם השום והפלפל החריף 4 דקות.
- הוסף שקדים קלויים וגרידת לימון.
עוד רעיונות
סלט אבטיח, פטה ונענע10 דק׳ · 4 סועדיםקציצות קינואה וירקות30 דק׳ · 4 סועדיםמרק ברוקולי קרמי30 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניסלט קפרזה10 דק׳ · 4 סועדיםסלט עולש, תפוח ואגוזים10 דק׳ · 4 סועדיםפתוש20 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק אפונה קטיפתי עם נענע25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק קר של מלפפון ויוגורט10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
לבנוני
מתכון מקורי של Ecomely.