דגים
פילה בקלה בציפוי צ'וריסו
פילה בקלה עסיסי תחת ציפוי פריך של צ'וריסו ופירורי לחם.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
281 קק״ל למנה
- חלבון
- 29.4 גר׳
- פחמימות
- 7.7 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 1.2 גר׳
- שומנים
- 14.6 גר׳
- מתוכם רוויים
- 7.2 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 0.6 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טחנו צ'וריסו, פירורי לחם, חמאה ופטרוזיליה.
- מרחו על הדג.
- אפו 15 דקות ב-200 מעלות.
עוד רעיונות
צרפתי
צרפתי
ספרדי
מתכון מקורי של Ecomely.