צמחוני
שעועית ירוקה עם פטרוזיליה
תוספת קלאסית, פריכה, עם חמאה, שום ופטרוזיליה.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
86 קק״ל למנה
- חלבון
- 2.9 גר׳
- פחמימות
- 6.5 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 4.9 גר׳
- שומנים
- 4.5 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2.9 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 4.3 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- בשלו את השעועית 7 דקות במים רותחים ומלוחים, ואז צננו.
- טגנו במחבת 2 דקות בחמאה עם השום והפטרוזיליה.
עוד רעיונות
מרק ברוקולי קרמי30 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפתוש20 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק אפונה קטיפתי עם נענע25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק קר של מלפפון ויוגורט10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניסלט פפאיה ירוקה (סום טאם)20 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניסלט שומר ותפוז15 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניקינואה מוקפצת עם ירקות30 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניקישואים מוקפצים עם שום וריחן15 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
לבנוני
תאילנדי
איטלקי
מתכון מקורי של Ecomely.