מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
157 קק״ל למנה
- חלבון
- 7.3 גר׳
- פחמימות
- 23.6 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 6.9 גר׳
- שומנים
- 2.1 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 6.9 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגנו קלות את הבצל, השום, הגזר והסלרי הקצוצים לקוביות.
- הוסיפו את העגבניות ואת הציר ובשלו 15 דקות.
- הוסיפו קישואים, שעועית ופסטה ובשלו 10 דקות.
- הגישו עם בזיליקום ופרמזן.
עוד רעיונות
טורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונימרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםמק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
מגרבי
איטלקי
אמריקאי
מתכון מקורי של Ecomely.