פסטה ואורז
ספגטי עם טונה ולימון
טונה, לימון, צלפים ורוקט: צלחת מהמזווה רעננה במיוחד.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
491 קק״ל למנה
- חלבון
- 28.1 גר׳
- פחמימות
- 67.2 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 2.4 גר׳
- שומנים
- 10.4 גר׳
- מתוכם רוויים
- 1.3 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 3.4 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- בשלו את הפסטה.
- ערבבו את הטונה הפרוכה עם השמן שלה, הגרידה והמיץ של הלימון, השום והצלפים.
- ערבבו עם הפסטה החמה והרוקט.
עוד רעיונות
פסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםפסטה טונה ועגבניות20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפילה דג לוּ ברוטב לימון וצלפים15 דק׳ · 4 סועדיםריייט טונה5 דק׳ · 6 סועדיםסרדינים על הגריל וסלט עגבניות18 דק׳ · 4 סועדיםקלמארי מטוגן בציפוי קל25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
ספרדי
מתכון מקורי של Ecomely.