פסטה ואורז
אורז בסמטי מתובל
אורז בסמטי עם גרעיני כמון, הל ועלה דפנה.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
303 קק״ל למנה
- חלבון
- 5.4 גר׳
- פחמימות
- 58.7 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 0.2 גר׳
- שומנים
- 4.9 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2.9 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 0.9 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- שטוף את האורז עד שהמים צלולים.
- טגן את התבלינים בחמאה עד שהם מצטקצקים, והוסף את האורז.
- הוסף מים מומלחים בכמות של פי 1.5 מנפח האורז, בשל מכוסה 12 דקות והנח 5 דקות.
עוד רעיונות
פסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםפסטה טונה ועגבניות20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטפנד10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניבשמל12 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניויניגרט חרדל3 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
פרובנסלי
צרפתי
צרפתי
מתכון מקורי של Ecomely.