סלטים ומנות ראשונות
סלט קייל, תפוח ופרמזן
קייל מעוסה עם לימון, תפוח פריך, אגוזי מלך ופרמזן.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
259 קק״ל למנה
- חלבון
- 6.7 גר׳
- פחמימות
- 8.9 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 6.5 גר׳
- שומנים
- 20.6 גר׳
- מתוכם רוויים
- 4.3 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 3.6 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- הסירו את הגבעולים של הקייל וחתכו את העלים לרצועות דקות.
- עסו אותם 2 דקות עם הלימון, השמן והמלח.
- הוסיפו את התפוח בפרוסות, את אגוזי המלך, הפרמזן והדבש.
עוד רעיונות
מרק ברוקולי קרמי30 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניסלט עולש, תפוח ואגוזים10 דק׳ · 4 סועדיםסלט שומר ותפוז15 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפולנטה קרמית עם פטריות30 דק׳ · 4 סועדיםסלט אבטיח, פטה ונענע10 דק׳ · 4 סועדיםקציצות קינואה וירקות30 דק׳ · 4 סועדיםמרק קטיפה כרובית וקארי35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניסלט קפרזה10 דק׳ · 4 סועדים
איטלקי
איטלקי
איטלקי
מתכון מקורי של Ecomely.