פסטה ואורז
ספגטי אלה ונגולה
צדפות שנפתחו ביין לבן, שום, צ׳ילי ופטרוזיליה, מעורבות בספגטי.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
564 קק״ל למנה
- חלבון
- 20.1 גר׳
- פחמימות
- 68.9 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 2.2 גר׳
- שומנים
- 20 גר׳
- מתוכם רוויים
- 3.3 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 3.2 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- השרו את הצדפות שעה במים מלוחים כדי שיפלטו חול.
- טגנו שום וצ׳ילי בשמן, הוסיפו צדפות ויין וכסו 3 דקות.
- הוסיפו ספגטי אל דנטה וקצת ממי הבישול, וערבבו דקה.
- פזרו פטרוזיליה.
עוד רעיונות
פסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםפסטה טונה ועגבניות20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפילה דג לוּ ברוטב לימון וצלפים15 דק׳ · 4 סועדיםריייט טונה5 דק׳ · 6 סועדיםסרדינים על הגריל וסלט עגבניות18 דק׳ · 4 סועדיםקלמארי מטוגן בציפוי קל25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
ספרדי
מתכון מקורי של Ecomely.