מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
634 קק״ל למנה
- חלבון
- 26.2 גר׳
- פחמימות
- 83.1 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 9.6 גר׳
- שומנים
- 20.2 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2.5 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 7 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- מלאו את הדג החתוך בתערובת קצוצה של פטרוזיליה, שום ופלפל חריף וטגנו עד להזהבה; הניחו בצד.
- טגנו את הבצל והרסק, הוסיפו 2 ליטר מים, את הקובייה והירקות; בשלו 30 דקות יחד עם הדג.
- הוציאו את הדג והירקות, הוסיפו את האורז למרק ובשלו 25 דקות בכיסוי.
- הגישו את האורז מוקף בדג ובירקות.
עוד רעיונות
איטלקי
איטלקי
איטלקי
ספרדי
איטלקי
סבויארדי
איטלקי
מתכון מקורי של Ecomely.