מרקים
מרק אספרגוס קטיפתי
מרק אביבי קטיפתי מאספרגוס ירוק עם מעט שמנת.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
166 קק״ל למנה
- חלבון
- 6.1 גר׳
- פחמימות
- 12.5 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 4.9 גר׳
- שומנים
- 8.9 גר׳
- מתוכם רוויים
- 5.7 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- שמרו את הקצוות העדינים וחתכו את הגבעולים.
- בשלו את הגבעולים, תפוח האדמה והשאלוט בציר 15 דקות, וטחנו עם השמנת.
- הוסיפו את הקצוות ובשלו 3 דקות.
עוד רעיונות
מרק ברוקולי קרמי30 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפתוש20 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק אפונה קטיפתי עם נענע25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק קר של מלפפון ויוגורט10 דק׳ · 4 סועדים · חסכונישעועית ירוקה עם פטרוזיליה20 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניסלט פפאיה ירוקה (סום טאם)20 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניסלט שומר ותפוז15 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניקינואה מוקפצת עם ירקות30 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
לבנוני
צרפתי
תאילנדי
איטלקי
מתכון מקורי של Ecomely.