材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
431 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 19.2 g
- 炭水化物
- 51.6 g
- うち糖類
- 6.6 g
- 脂質
- 15.2 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.8 g
- 食物繊維
- 5.1 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 切り込みを入れた魚をにんにく、ライム、唐辛子、ブイヨンキューブでマリネし、片面10分ずつ焼きます。
- トマト、玉ねぎ、きゅうりを小さな角切りにし、ライムと唐辛子で味つけします。
- アチェケを蒸すか電子レンジで温め、油を少したらします。
- 一緒に盛りつけます。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。