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ベジ(Bezhi):レシピのイラスト
肉料理

ベジ(Bezhi)

グルジア(ジョージア)の伝統料理で、鶏肉や肉をくるみのペーストと玉ねぎ、香辛料でじっくり煮込み、とろりとしたクリーミーなソースをまとわせたものです。温かいうちにパンやご飯と一緒にどうぞ。

  • 1時間10分
  • 4人分
  • 普通
  • 普通

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

508 kcal 1人分あたり

たんぱく質
32.9 g
炭水化物
6 g
うち糖類
3.6 g
脂質
38.4 g
うち飽和脂肪酸
6.6 g
食物繊維
3.1 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. 鶏肉のもも肉とすね肉を食べやすい大きさに切り、水気をふき取っておこう。
  2. 薄切りにした玉ねぎを油で炒め、透き通って少しきつね色になるまで炒めよう。
  3. 鶏肉を加えて、全体に焼き色がつくまで約8分炒めよう。
  4. くるみ、にんにく、ビネガー、香辛料、そしてブイヨンを少し加えてミキサーにかけ、なめらかなペーストを作ろう。
  5. このペーストをフライパンに加え、残りのブイヨンを注いでふたをし、弱火で35分煮込もう。
  6. 火の通りを確認しよう。肉が骨からほろりと外れ、ソースがとろりとしていればOK。
  7. 刻んだパクチーを散らし、熱いうちにパンと一緒にどうぞ。

アレンジとコツ

ベジタリアン版. 鶏肉をマッシュルームとじゃがいもに替え、ブイヨンは野菜のブイヨンを使ってね。

ほかのアイデア

Ecomelyのオリジナルレシピです。