
材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
508 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 32.9 g
- 炭水化物
- 6 g
- うち糖類
- 3.6 g
- 脂質
- 38.4 g
- うち飽和脂肪酸
- 6.6 g
- 食物繊維
- 3.1 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- 鶏肉のもも肉とすね肉を食べやすい大きさに切り、水気をふき取っておこう。
- 薄切りにした玉ねぎを油で炒め、透き通って少しきつね色になるまで炒めよう。
- 鶏肉を加えて、全体に焼き色がつくまで約8分炒めよう。
- くるみ、にんにく、ビネガー、香辛料、そしてブイヨンを少し加えてミキサーにかけ、なめらかなペーストを作ろう。
- このペーストをフライパンに加え、残りのブイヨンを注いでふたをし、弱火で35分煮込もう。
- 火の通りを確認しよう。肉が骨からほろりと外れ、ソースがとろりとしていればOK。
- 刻んだパクチーを散らし、熱いうちにパンと一緒にどうぞ。
アレンジとコツ
ベジタリアン版. 鶏肉をマッシュルームとじゃがいもに替え、ブイヨンは野菜のブイヨンを使ってね。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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