
材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
698 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 41.3 g
- 炭水化物
- 10.7 g
- うち糖類
- 6.7 g
- 脂質
- 50.8 g
- うち飽和脂肪酸
- 8.4 g
- 食物繊維
- 3.8 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- 薄切りにしたポワロねぎ、にんじん、玉ねぎを少量の油でしんなりさせ、ワインと水500mlを注ぎます。オレンジの皮、フェンネル、タイムを加えて10分煮ます。
- アイオリを作ります。すりつぶしたにんにく、卵黄、マスタードを混ぜ、オリーブオイルを少しずつ垂らしながら泡立て器で混ぜます。
- アンコウを静かに煮立つブイヨンで10分ゆで、取り出して保温します。
- 火から下ろし、アイオリの半量にブイヨンを少し加えて混ぜます。鍋に戻し、ごく弱火で沸騰させないようにとろみをつけます。
- アンコウにソースをかけ、残りのアイオリとトーストを添えます。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。



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