材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
515 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 16.4 g
- 炭水化物
- 82.6 g
- うち糖類
- 11.6 g
- 脂質
- 10.3 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.6 g
- 食物繊維
- 11.4 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 玉ねぎをスパイスとトマトペーストと一緒に炒めます。
- にんじんとかぶを加え、水をかぶるくらい注いで20分煮ます。
- ズッキーニとひよこ豆を加えて20分煮ます。
- クスクスを用意し、スープとハリッサを添えていただきます。
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