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材料
材料
Garniture
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
483 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 23.3 g
- 炭水化物
- 54.9 g
- うち糖類
- 10.7 g
- 脂質
- 16.2 g
- うち飽和脂肪酸
- 4.1 g
- 食物繊維
- 11 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Coupe les légumes en fines lamelles : carottes râpées, concombre, chou et oignons nouveaux. Assaisonne-les avec le vinaigre de riz et une pincée de sel.
- Chauffe l'huile dans une poêle à feu vif et fais dorer la viande hachée ou le tofu émietté pendant 5 à 6 minutes.
- Ajoute la sauce soja et le piment, puis remue 1 minute jusqu'à ce que la préparation soit bien enrobée.
- Coupe les pains en deux dans la longueur sans les séparer complètement.
- Garnis chaque pain de légumes marinés, de viande ou de tofu, puis d'un filet de citron vert et de coriandre.
- Sers immédiatement, accompagné de sauce piquante si tu le souhaites.
アレンジとコツ
Version végétarienne. Remplace la viande par du tofu ferme et de la sauce soja, le goût reste très proche.
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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