材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
331 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 13.6 g
- 炭水化物
- 25.3 g
- うち糖類
- 4.3 g
- 脂質
- 17.3 g
- うち飽和脂肪酸
- 11 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- レンズ豆とキドニービーンズを一晩水に浸し、1時間茹でます。
- 玉ねぎ、にんにく、しょうが、スパイスをバターで炒め、トマトを加えます。
- 豆を加え、少しつぶしながら45分煮込みます。
- 生クリームとバターひとかけを加えて仕上げます。
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