
材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
420 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 10.8 g
- 炭水化物
- 72.8 g
- うち糖類
- 2.8 g
- 脂質
- 8.1 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.1 g
- 食物繊維
- 6.2 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- 米と豆を6時間水に浸け、水と一緒にミキサーにかけて、一晩発酵させます。
- マスタードシード、玉ねぎ、ターメリック、カレーリーフを炒め、つぶしたじゃがいもを加えます。
- 油を引いた熱いフライパンに、生地をお玉1杯分、渦巻き状にごく薄く広げます。
- 具をのせて折りたたみ、チャツネを添えて出します。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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