
材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
235 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 11.3 g
- 炭水化物
- 12.2 g
- うち糖類
- 6.6 g
- 脂質
- 15.2 g
- 食物繊維
- 2.5 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- 切った茎を10分ゆで、そのあと葉を3分ゆでます。
- ベシャメルソースを作ります。
- 混ぜ合わせて耐熱皿に入れ、グリュイエールチーズをふり、200℃で20分焼きます。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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