材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
616 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 21.6 g
- 炭水化物
- 82.2 g
- うち糖類
- 7.6 g
- 脂質
- 19.1 g
- うち飽和脂肪酸
- 2.3 g
- 食物繊維
- 13.2 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 薄切りの玉ねぎを、茶色くカリッとするまで揚げます。
- レンズ豆、米、パスタをそれぞれ別に茹でます。
- トマトソース、にんにく、クミン、唐辛子、酢でソースを作ります。
- 米、レンズ豆、パスタ、ひよこ豆、ソース、玉ねぎの順に重ねます。
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