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材料
材料
Service
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
389 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 7.5 g
- 炭水化物
- 46.9 g
- うち糖類
- 2.1 g
- 脂質
- 18.1 g
- うち飽和脂肪酸
- 4 g
- 食物繊維
- 2.9 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Dans un saladier, mélange la semoule de maïs, le sel, les épices et le cumin.
- Ajoute l'oignon, le piment et le gingembre finement hachés, puis la coriandre.
- Verse l'eau tiède peu à peu et pétris jusqu'à obtenir une pâte souple qui ne colle plus aux doigts. Laisse reposer 10 minutes.
- Divise la pâte en 6 boules et aplatis-les à la main, en galettes d'environ 1 cm d'épaisseur.
- Chauffe une poêle antiadhésive à feu moyen-vif et fais cuire les galettes 2 minutes par face.
- Ajoute un peu d'huile sur le bord et appuie doucement pour que la galette gonfle et dore.
- Retourne encore 2 minutes jusqu'à ce que des taches dorées apparaissent sur les deux faces.
- Badigeonne de beurre clarifié et sers aussitôt avec du yaourt ou un plat de légumes.
アレンジとコツ
Au fromage. Incorpore 60 g de fromage râpé (type cheddar ou paneer émietté) à la pâte avant de l'aplatir.
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