材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
485 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 45.1 g
- 炭水化物
- 11.9 g
- うち糖類
- 7.2 g
- 脂質
- 27.4 g
- うち飽和脂肪酸
- 17.6 g
- 食物繊維
- 4.4 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 魚をライム、にんにく、塩で20分マリネしよう。
- 鍋に輪切りの玉ねぎ、パプリカ、トマトを重ね、その上に魚をのせよう。
- ココナッツミルクとパプリカパウダーを注ぎ、ふたをして15分煮よう。
- エビを加えて5分煮て、パクチーを加えよう。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。