材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
686 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 16.6 g
- 炭水化物
- 87.6 g
- うち糖類
- 22.3 g
- 脂質
- 27 g
- うち飽和脂肪酸
- 14.3 g
- 食物繊維
- 11.6 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- じゃがいも、カリフラワー、グリーンピースを茹でてつぶします。
- バターで玉ねぎ、ピーマン、トマトをスパイスと一緒に炒めます。
- つぶした野菜を加えて、10分煮込みます。
- バターで焼いたパン、玉ねぎ、レモンを添えていただきます。
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