材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
363 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 18.8 g
- 炭水化物
- 34 g
- うち糖類
- 7.7 g
- 脂質
- 13 g
- うち飽和脂肪酸
- 2.1 g
- 食物繊維
- 17.2 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 玉ねぎをにんにく、しょうが、スパイスと一緒にきつね色になるまで炒めてね。
- トマトを加えて、10分煮込もう。
- 赤いんげん豆とコップ1杯の水を加え、少しつぶしながら20分煮てね。
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